你睡得好吗
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。已经年了，你，睡得好吗？让我们一起来了解一下睡眠的重要性~
一、睡不好，身体会怎样?
增加老痴风险
有研究发现，睡眠障碍会显著增加老年痴呆的患病风险，且不同类型的睡眠障碍对痴呆的影响不同。以最常见的失眠和睡眠呼吸障碍为例，前者是阿尔茨海默病的危险因素，后者可同时增加阿尔茨海默病和血管性痴呆的发生。
损伤人体大脑
有学者利用慢性失眠患者血清的神经元和胶质细胞标志蛋白水平测定，研究结果显示慢性失眠可能是一种脑组织器质性损害状态；慢性失眠患者脑微观结构（包括神经元、星形胶质细胞及其突起末梢）受损，且失眠越严重，神经元和星形胶质细胞的这种损伤越大。
引发多种慢病
睡眠障碍性疾病还是多种慢病的源头。除失眠外，睡眠呼吸障碍发病率最高，它可造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应，从而容易诱发胃溃疡、脑梗死、心脏病、糖尿病甚至癌症。
加重焦虑、抑郁
睡眠障碍与多种心理、精神疾病相关。有研究认为，存在睡眠障碍的老年人中，抑郁症发生的风险显著增加。持续存在的睡眠问题会加剧老年人抑郁症的发生、复发和症状恶化，而且睡眠障碍与焦虑之间存在相互作用。因此，要尽早干预和治疗老年人的睡眠障碍。
二、长期失眠怎么办？
适当使用助眠药
通过短期服用类似安眠药品来调整睡眠是很有必要的，不过一定要在专业人员的指导下服用，避免自行停药或换药。
有病及时看门诊
如果以下相关症状患者每周至少出现3次，持续时间至少3个月，就应该高度怀疑患有睡眠障碍，建议及时寻求专业人员的帮助：
??入睡时间超过30分钟；
??夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
??睡眠浅、多梦；早醒、醒后无法再入睡；
??总睡眠时间通常少于6小时；
??有日间残留效应，如清晨头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
三、良好睡眠才有健康人生
世界睡眠日即将到来
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